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~隠れ肥満、若い女性に多く~ [健康]

~隠れ肥満、若い女性に多く~.jpg


成城体重でも体脂肪率が高い

隠れ肥満(成城体重肥満)の人が増えており、
特に若い女性に多いそうです。

リスクとしては、心臓病が考えられているとか・・

標準体重を維持し、体脂肪を減らす手立ては、と実施されたのが
若い女性に和食を食べてもらい、併せて軽い運動も行ったところ、
2週間後に体重や体脂肪率、ウエスト周囲長
などが低下し交感神経活動の指標が増加したそうです。

隠れ肥満の女性の食生活は、朝食を取ることが少なく、
間食を取ることが多い事が原因の一つでもあるそうです。

体重や外見を気にするあまり、安易にダイエットブーム
にのるのではなく健康の観点から中身も大切ですね。。


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~肥満防止食事回数より量~ [健康]

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殆どの生活習慣病は、肥満がきっかけになっており、
症状も悪化させる要因にもなっているそうです。

肥満を防ぐには、
「食事は、1日3回を規則正しく取り、腹八分目を目安にする」
とよいとされています・・

江戸時代まで日本人の食事は、2回が基本でしたが、近代化に
伴い長時間労働する事が、普通になって必要なエネルギー量が
増えたた為、1日3回が合理的と考えられるようになったそうです。

食事の回数を減らすと必要なエネルギーを確保しようと食べ過ぎ
てしまいがちで摂取カロリーを増やす事に繋がります。

体に良いと聞いて同じものばかり食べ続けるのではなく、
バランス良い食事を取る事が必要ですね・・

1日どれくらいの量が取ればよいのかは、厚生労働省がまとめた
「食事バランスガイド」を参考になります。
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/pdf/eiyou-syokuji2.pdf


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~突然の激痛 つらい五十肩~ [健康]

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ある日突然、肩に激痛が走り、動かせなくなる。
腕が上がらなくなるなど・・・

50歳代で発症する例が多い事から五十肩と呼ばれるそうです。

正式名称は、肩関節周囲炎、はっきりとした発症原因は、
判っていないとか・・

五十肩.png


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~女性アスリート健康スキル磨け~ [健康]

~女性アスリート健康スキル磨け~.jpg


女性選手の多くは、体が大きく変わる思春期頃から
運動に励むため、トップ選手に限らず、月経異常や疲労骨折
などを防ぐ対策が課題になっているそうです。

不調には、女性ホルモンの「エストロゲン」の低下が関わっていると
言われています。

激しい運動でエネルギーが不足し、卵巣に送られる性腺刺激ホルモンが
減ると同時に、エストロゲンを作る体脂肪が減り、エストロゲンが
少なくなる為、無月経や月経周期異常などの症状が現れ、
将来の不妊症にもつながりかねないとの事です。

日本体育大学の教授は、「本格的に協議に取り組む人は、
月経の周期をコントロールすれば、武器になる可能性もある。」
と話されています。

ホルモンが多い時には、持久力に関わる数種類のアミノ酸の濃度
が下がると言われています。

月経の調整で持久力が高まる可能性があるそうです。

指導者や保護者が連携して取り組む事が必要ですね・・・


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~内視鏡手術、早い回復~ [健康]

~内視鏡手術、早い回復~.png


内視鏡手術は、傷が小さく、
患者の負担が軽減できることから、
医師から勧められるケースが増えているそうです。

開腹手術に比べ、臓器が空気に触れにくいので、
術後の合併症リスクを軽減できると言われています。

但し、視野の狭いモニターをを見ながら実施するため、
時間が長くなったり、除去出来ていない箇所があることも・・・・

体制や技量に差が出てしまいますね。


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タグ:健康 内視鏡
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~ダニ感染症 野山歩き注意~ [健康]

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昨年、北海道でマダニにかまれ、ダニ媒介脳炎にかかり、
発熱や意識障害の症状が出て、入院し治療を受けたが
死亡されたというニュースがありました。

家にいるダニとは、異なり野山に生息し体長は、
3~8ミリ程度で血を吸うと1~2センチ程度に膨らみます。

ダニ媒介脳炎は、「フラビウイルス」と呼ぶ種類が
病原体となりウイルスは、ダニかんだ患者に留まり
人から人へは感染しないそうです。

潜伏期間は、7~14日で、発熱、筋肉痛、頭痛などの
症状が現れ、重症化すると昏睡やマヒなどの脳症状が
出て死亡する場合もあるとか・・・

野山に入る際は、長袖、長ズボンの着用、また首には、
タオルを巻くか、ハイネックのシャツを着るなどの注意
を促しています。

野山を歩いた際に、症状が出たらすぐに医療機関を受診して下さいね・・・


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~高齢者の衰え「フレイル」②~ [健康]

高齢者の衰え「フレイル」②.png


「フレイル」の判断基準は2つ

歩行速度と握力だそうです。

歩行速度が1秒間に0.8m以下になると
介護リスクが高く、横断歩道の青信号の間に
渡れなくなると要注意。

握力では、男性26㎏、女性18㎏未満になると支障が
出る目安。過度に低下すれば自分を支える為に手すりに
つかまりにくくなり、荷物の持ち運びも困難に。

フレイルを防ぐには、運動と食事が基本ですね・・


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