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~目指せ元気な百歳~ [健康]

~目指せ元気な百歳~.jpg


平均寿命で世界一を達成した日本。


2015年は100歳以上の百寿者が
6万1568人になりました。
(統計を取り始めた1963年は、わずか153人)



長生きで自立度が高い人は慢性炎症
(体内で緩やかに進行する炎症)の程度が低い。

<百寿者は、こんな人が多い>

・3食きちんと食べる。
・ほぼ毎日野菜を食べる。
・果物が好き
・食べ過ぎず、好き嫌いなく
・散歩などの運動習慣がある。
・自分の身の回りの事をする。
・好奇心旺盛
・プラス思考
・決まった時間に起床
・タバコを吸わない。
・人と付き合うことが好き

自分で楽しみ方を工夫し幸せな気持ちで過ごす事が一番ですね・・・・

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